Dapat dipastikan hampir semua orang pernah mengalami stres baik dalam waktu yang sebentar maupun dalam waktu yang lama. Ada banyak penyebab yang jadi pemicu muncurlnya gangguan mentar. Misalnya karena kebutuhan hidup yang semakin tinggi namun tidak didukung dengan finansial yang mencukupi, target kerja yang tidak tercapai, dan tekanan kerja yang terlalu tinggi.
Gangguan psikologi tidak dapat dianggap remeh karena jika tidak diatasi akan menimbulkan akibat yang buruk. Lalu bagaimana cara mengatasinya? Berikut adalah solusi untuk mengatasi stres.
Baca juga: 4 Tanda Jika Perusahaan Memiliki Budaya Kerja Yang Buruk
Hirup Udara Segar
Saat datang stres, segeralah untuk menyadarinya dan kemudian beranjak untuk menghirup udara segar. Jika anda memilih untuk diam dan bertahan dalam posisi monoton maka stres tidak akan teratasi dan bahkan malah akan semakin memburuk. Misalnya ketika anda diberikan pekerjaan yang berat dan terpaksa harus diselesaikan secepatnya, maka anda dapat pergi keluar sebentar lalu menghirup udara segar walaupun hanya sebentar.
Minum Air Putih
Saat kondisi tertekan, ada baiknya anda mengkonsumsi banyak air putih agar dapat mengurang ketegangan. Tanpa disadari tertekan dan stres akan membuat cairan didalam tubuh berkurang dan menimbulkan rasa letih pada tubuh. Oleh sebab itu, meminum banyak air putih akan membuat kondisi tubuh anda tidak kekurangan cairan.
Meditasi
Banyak orang berangagapan jika meditasi adalah salah satu cara paling ampuh untuk mengatasi stres. Dengan meditasi anda akan terbantu dalam memusatkan pikiran dan perasaan agar dapat berkonsentrasi dan relaksasi. Dengan begitu pernapasan anda akan jauh lebih teratur, detak jantung dan aliran darah juga akan menjadi normal.
Baca juga: Jenuh Saat Bekerja? Ini 5 Tips Jitu Mengatasinya
Olahraga
Menurut ahli kesehatan, stres adalah salah satu bentuk dari gangguan emosional jiwa. Oleh karena itu olahraga dapat menjadi pilihan tepat untuk mengatasinya. Secara ilmiah dijelaskan jika berolahraga tubuh akan meningkatkan produksi hormon endorphin dan akan memberikan efek relaksasi pada tubuh dan pikiran. Selain itu olahraga juga akan mempercepat aliran darah, membuka paru-paru untuk dapat mengambil oksigen lebih banyak dan melenturkan persendian. Dengan begitu, tubuh akan menjadi lebih bugar dan terhindar dari stres.
