Pilihan Olahraga Malam Untuk Pekerja Sibuk
Olahraga malam untuk pekerja – Waktu terbaik untuk berolahraga dilakukan saat pagi hari dimana udara masih segar dan belum ada polusi. Namun, kebanyakan pekerja memiliki banyak pekerjaan sehingga tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga.
Sebagian orang bahkan tidak sempat untuk melakukan banyak gerakan dalam sela jam kerja di siang hari. Untuk mengatasi hal ini tidak sedikit pekerja yang memilih melakukan olahraga malam. Nah, olahraga apa saja yang dapat Anda lakukan pada malam hari?
Jalan Kaki
Jika Anda berniat untuk olahraga pada malam hari, sebaiknya memilih olahraga ringan seperti jalan kaki. Olahraga ini dapat dilakukan dimana saja. Setelah selesai bekerja, Anda bahkan bisa berjalan dari tempat kerjaan ke stasiun kereta terdekat.
Jalan kaki pada malam hari dapat dilakukan 15 menit setelah makan malam. Anda akan merasakan manfaat seperti sistem pencernaan yang baik, terhindar risiko obesitas, membakar kalori dan lemak, hingga menstabilkan gula darah.
Lari
Lari di malam hari merupakan tren bagi bekerja kantoran di kota besar. Lari pada malam hari aman dilakukan asalkan mengikuti batasan. Beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum lari malam hari antara lain ialah jangan makan sebelum lari, tidak berlebihan, dan mengetahui kapasitas diri.
Lari di malam hari dapat mendatangkan berbagai manfaat bagi karyawan yang sibuk. Beberapa manfaat berlari malam hari ialah membantu membakar kalori, membentuk otot, relaksasi dan mengatasi gangguan tidur. Bagi yang terbiasa lari di malam hari akan mendapatkan kualitas tidur yang baik serta tubuh yang segar pada pagi hari.
Baca juga : Mempersiapkan Kesuksesan di Usia Muda
Berenang
Berenang malam hari akan memberi keuntungan pada pekerja sibuk. Anda akan lebih tenang ketika bersepada karena suasana olahraga yang lebih sepi ketimbang pada siang hari. Selain itu berenang malam hari akan membuat anda merasakan tidur yang lebih lelap.
Anda dapat melakukan olahraga tersebut di malam hari dengan aturan yang benar. Jika telah merasa cukup maka segeralah berhentilah. Jangan terlalu lama berendam agar tidak terkena rematik, serta menurunkan daya tahan tubuh.
Olahraga di Pusat Kebugaran
Jika di tempat kerja dekat dengan pusat kebugaran, mengapa tidak di memanfaatkan fasilitas tersebut? Atur waktu berolahraga
Anda agar tidak terlalu lama.
Latihan beban pada malam hari sangat baik untuk pembentukan otot secara optimal. Ini karena pada malam hari, tubuh akan mengeluarkan hormon lebih banyak. Namun, jika tujuan olahraga tidak untuk memperbesar otot, Baiknya anda memilih alat latihan yang lebih ringan misalnya Treadmil atau sepeda.
